Korzár logo Korzár Prešov
Nedeľa, 5. február, 2023 | Meniny má Agáta

Fitnes trénerka nahradila zemiakový šalát ryžovým

Víťazka súťaže Fitness Olympia Sports Models Master Janka Kordiaková z Lipan pripomína, že počas sviatkov sa treba aspoň sánkovať.

Janka Kordiaková valcuje svetové súťaže.Janka Kordiaková valcuje svetové súťaže. (Zdroj: AP)

LIPANY. Východniarka Janka Kordiaková, ktorá valcuje svetové súťaže vo fitness, bude mať na Štedrovečernom stole klasické jedlá. Kordiaková vraví, že ani cez sviatky netreba zabúdať na pohyb a ísť sa aspoň sánkovať.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Lipianka získala vlani zlatú medailu na súťaži Fitness Olympia Sports Models Master.

Pre vrcholovú fitnes trénerku Janku Kordiakovú z Lipian (okres Sabinov), sú Vianoce stále čarovným a rozprávkovým obdobím.

„Stále sa cítim ako večná princezná, zbožňujem rozprávky. Je to čas pokoja a lásky. Vtedy nezakazujem svojim klientom nič, ľudí učím totiž počas celého roka ako by sa mali stravovať. Myslím si, že Vianoce nie sú až takým zlom, čo sa týka jedla ako Veľká Noc. Na Vianoce jeme dosť zdravé jedlá. Veľa ľudí nemôže jesť majonézu, takže si šalát urobia trebárs s bielym jogurtom,“ povedala J. Kordiaková.

SkryťVypnúť reklamu

Recept na ryžový šalát

Aj fitness trénerka bude mať na svojom tradičné pochutiny. „My máme tradičnú východiarsku Štedrovečernú večeru. Oblátky s medom a cesnakom, kapustnica s hubami a klobáskou, kapor a bobaľky. Toto všetko musí byť na štedrovečernom stole. Zemiakový šalát som ale napríklad nahradila ryžovým. Ide tam zelená cibuľka, paradajka, uhorka, ryža a pochúťková smotana. Tento šalát sa dá jesť aj na studeno. Je to veľmi chutne,“ zhodnotila Kordiaková.

K Vianociam už tradične patria aj koláče. „Dnes už ľudia prirodzene upúšťajú od maslových koláčov . Jedia sa perníkové koláče alebo sušienky, ovsené koláčiky či orechové. Ale jednu vec zakazujem, a to je pitie sladkých vôd. Je tam viac cukru, ako keby sme zjedli koláč. Osláviť Vianoce treba, ale všetko s mierou,“ skonštatovala Kordiaková.

SkryťVypnúť reklamu

Odporúča prechádzky aj bylinkový čaj

K Vianociam by mali patriť aj bylinkové čaje. Po takej výdatnej večeri a sviatočných obedov treba myslieť, že netreba len jesť, ale energie a tukov sa aj zbaviť.

„Vhodné sú prechádzky, ale ak bude sneh, tak bude dobre, keď si zaspomínate na svoje detstvo. Zoberte sánky a choďte sa sánkovať so svojimi deťmi. Alebo lyžovať či korčuľovať. Vždy odporúčam ľudom ten druh športu, ktorý majú radi a tiež podľa sezóny. Nemusia chodiť do fitnes centra.“

Klasické brušáky a zakopávania - to sú najlepšie cviky pre ženy. „Sú dobré na zadok, stehná a brucho. To treba kombinovať aj 5x dookola, 20 brušákov, 20-krát zdvíhanie panvy a 20 zakopávaní. Ale nie je dobre cvičiť po jedle. Vždy treba dve až tri hodiny počkať, až potom sa pustiť do cvičenia,“ zdôraznila rodáčka z Lipan.

SkryťVypnúť reklamu

A čo by si priala nájsť pod stromčekom? „Hlavne veľa lásky. Nič materiálne. Je dôležité, aby sa ľudia mali radi a navzájom rešpektovali,“ dodala Kordiaková.

Najčítanejšie na Prešov Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyšlo februárové Doma v záhrade
  2. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu
  3. Turisti ešte v Egypte neobjavili veľa miest, hovorí delegátka
  4. Wüstenrot aktívne čelí výzvam trhu a mení svoj obchodný model
  5. Vica Kerekes: Som väčší introvert, ako sa zdá
  6. McDonald's opäť medzi lídrami v ankete Najzamestnávateľ roka
  7. Dodajte vašej pokožke šťavu
  8. Ktorá banka dvíha úroky na termiňáku? A čo pre to treba spraviť?
  1. Vyšlo februárové Doma v záhrade
  2. Tím súťažného kvízu Riskuj! vyráža za fanúšikmi do Košíc
  3. Viete, kto je Najzamestnávateľ vo finančných službách?
  4. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu
  5. Turisti ešte v Egypte neobjavili veľa miest, hovorí delegátka
  6. Wüstenrot aktívne čelí výzvam trhu a mení svoj obchodný model
  7. McDonald's opäť medzi lídrami v ankete Najzamestnávateľ roka
  8. Vica Kerekes: Som väčší introvert, ako sa zdá
  1. Ktorá banka dvíha úroky na termiňáku? A čo pre to treba spraviť? 13 971
  2. Dodajte vašej pokožke šťavu 3 171
  3. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu 2 335
  4. Zdravie bez liekov. Lekár namiesto nich predpisuje studenú vodu 2 212
  5. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to 1 823
  6. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi 1 353
  7. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery 1 126
  8. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu 1 090

Blogy SME

  1. Miroslav Galovič: Poézia sídlisikových stromov. Od večernej pohody ku kalamite. (Malý tohotýždňový časozber 1/2)
  2. Lubo Repka: Panama výletnou loďou
  3. Štefan Vidlár: Malinkatá úvaha
  4. Denis Jánošík: A, čo, že nej sme dokonalí
  5. Ján Šeďo: Aj my sme mali hrdinov, "Anči" ma výnimočne očarila...
  6. Anna Miľanová: Kresba z bloku: Robotická ruka?... 2022
  7. Štefan Vidlár: Fčil
  8. Tupou Ceruzou: Snehová kalamita
  1. Peter Sarkocy: 4 dôvody prečo by som si už nekúpil Škodu Enyaq 19 622
  2. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť Vb - bludy a klamstvá) 8 148
  3. Štefan Vrátny: Pohľad zvonku na Budajove vzťahy s ŠtB 7 042
  4. Jana Melišová: Vdýchava drevu nový život a dušu 3 854
  5. Rastislav Jusko: Krvavá minulosť komunistickej prokuratúry. Je nám súdené prežiť ju znova? 3 680
  6. Rastislav Puchala: Starosta je ruský troll 3 297
  7. Ján Šeďo: "Ja nechcem byť ako moji rodičia", vypadlo z rómskeho chlapca. 3 152
  8. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan) 2 939
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 56. - Arktída - Edmund Hillary, Neil Armstrong a ich výlet na severný pól (1985)
  2. Jiří Ščobák: Bude rok 2023 na Slovensku ekonomicky príjemný? Aká bude inflácia na konci roka?
  3. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  4. Martina Hilbertová: Keď prišla na Slovensko, nechcela žiť. Pomohlo jej divadlo
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  6. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  8. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Miroslav Galovič: Poézia sídlisikových stromov. Od večernej pohody ku kalamite. (Malý tohotýždňový časozber 1/2)
  2. Lubo Repka: Panama výletnou loďou
  3. Štefan Vidlár: Malinkatá úvaha
  4. Denis Jánošík: A, čo, že nej sme dokonalí
  5. Ján Šeďo: Aj my sme mali hrdinov, "Anči" ma výnimočne očarila...
  6. Anna Miľanová: Kresba z bloku: Robotická ruka?... 2022
  7. Štefan Vidlár: Fčil
  8. Tupou Ceruzou: Snehová kalamita
  1. Peter Sarkocy: 4 dôvody prečo by som si už nekúpil Škodu Enyaq 19 622
  2. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť Vb - bludy a klamstvá) 8 148
  3. Štefan Vrátny: Pohľad zvonku na Budajove vzťahy s ŠtB 7 042
  4. Jana Melišová: Vdýchava drevu nový život a dušu 3 854
  5. Rastislav Jusko: Krvavá minulosť komunistickej prokuratúry. Je nám súdené prežiť ju znova? 3 680
  6. Rastislav Puchala: Starosta je ruský troll 3 297
  7. Ján Šeďo: "Ja nechcem byť ako moji rodičia", vypadlo z rómskeho chlapca. 3 152
  8. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan) 2 939
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 56. - Arktída - Edmund Hillary, Neil Armstrong a ich výlet na severný pól (1985)
  2. Jiří Ščobák: Bude rok 2023 na Slovensku ekonomicky príjemný? Aká bude inflácia na konci roka?
  3. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  4. Martina Hilbertová: Keď prišla na Slovensko, nechcela žiť. Pomohlo jej divadlo
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  6. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  8. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu