Korzár logo Korzár Prešov
Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Fitnes trénerka nahradila zemiakový šalát ryžovým

Víťazka súťaže Fitness Olympia Sports Models Master Janka Kordiaková z Lipan pripomína, že počas sviatkov sa treba aspoň sánkovať.

Janka Kordiaková valcuje svetové súťaže.Janka Kordiaková valcuje svetové súťaže. (Zdroj: AP)

LIPANY. Východniarka Janka Kordiaková, ktorá valcuje svetové súťaže vo fitness, bude mať na Štedrovečernom stole klasické jedlá. Kordiaková vraví, že ani cez sviatky netreba zabúdať na pohyb a ísť sa aspoň sánkovať.

Lipianka získala vlani zlatú medailu na súťaži Fitness Olympia Sports Models Master.

Pre vrcholovú fitnes trénerku Janku Kordiakovú z Lipian (okres Sabinov), sú Vianoce stále čarovným a rozprávkovým obdobím.

„Stále sa cítim ako večná princezná, zbožňujem rozprávky. Je to čas pokoja a lásky. Vtedy nezakazujem svojim klientom nič, ľudí učím totiž počas celého roka ako by sa mali stravovať. Myslím si, že Vianoce nie sú až takým zlom, čo sa týka jedla ako Veľká Noc. Na Vianoce jeme dosť zdravé jedlá. Veľa ľudí nemôže jesť majonézu, takže si šalát urobia trebárs s bielym jogurtom,“ povedala J. Kordiaková.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Recept na ryžový šalát

Aj fitness trénerka bude mať na svojom tradičné pochutiny. „My máme tradičnú východiarsku Štedrovečernú večeru. Oblátky s medom a cesnakom, kapustnica s hubami a klobáskou, kapor a bobaľky. Toto všetko musí byť na štedrovečernom stole. Zemiakový šalát som ale napríklad nahradila ryžovým. Ide tam zelená cibuľka, paradajka, uhorka, ryža a pochúťková smotana. Tento šalát sa dá jesť aj na studeno. Je to veľmi chutne,“ zhodnotila Kordiaková.

K Vianociam už tradične patria aj koláče. „Dnes už ľudia prirodzene upúšťajú od maslových koláčov . Jedia sa perníkové koláče alebo sušienky, ovsené koláčiky či orechové. Ale jednu vec zakazujem, a to je pitie sladkých vôd. Je tam viac cukru, ako keby sme zjedli koláč. Osláviť Vianoce treba, ale všetko s mierou,“ skonštatovala Kordiaková.

Skryť Vypnúť reklamu

Odporúča prechádzky aj bylinkový čaj

K Vianociam by mali patriť aj bylinkové čaje. Po takej výdatnej večeri a sviatočných obedov treba myslieť, že netreba len jesť, ale energie a tukov sa aj zbaviť.

„Vhodné sú prechádzky, ale ak bude sneh, tak bude dobre, keď si zaspomínate na svoje detstvo. Zoberte sánky a choďte sa sánkovať so svojimi deťmi. Alebo lyžovať či korčuľovať. Vždy odporúčam ľudom ten druh športu, ktorý majú radi a tiež podľa sezóny. Nemusia chodiť do fitnes centra.“

Klasické brušáky a zakopávania - to sú najlepšie cviky pre ženy. „Sú dobré na zadok, stehná a brucho. To treba kombinovať aj 5x dookola, 20 brušákov, 20-krát zdvíhanie panvy a 20 zakopávaní. Ale nie je dobre cvičiť po jedle. Vždy treba dve až tri hodiny počkať, až potom sa pustiť do cvičenia,“ zdôraznila rodáčka z Lipan.

Skryť Vypnúť reklamu

A čo by si priala nájsť pod stromčekom? „Hlavne veľa lásky. Nič materiálne. Je dôležité, aby sa ľudia mali radi a navzájom rešpektovali,“ dodala Kordiaková.

Najčítanejšie na Prešov Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  2. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  3. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Budovanie zelenej značky
  7. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  8. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  10. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 24 124
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 21 800
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 17 305
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 988
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 616
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 370
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 658
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 544
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 375
  10. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 337
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Kontroverzný aktivista Slávik sa zapojil aj do povoľovacieho procesu k modernizácii cesty na Slaneckej.

Trestné oznámenie Sulíka spustilo lavínu.

20 h
Riaditeľ ZSS Arcus Juraj Briškár potvrdil ďalších sedem úmrtí.

Infikovaných je 70 klientov a 36 zamestnancov zariadenia.

6 h
Centrálne parkovisko na Štrbskom Plese si obec Štrba prenajíma od eseročky mesta Vysoké Tatry. Návštevník tam zaplatí menej ako napríklad v Tatranskej Lomnici či v Starom Smokovci.

Mesto chce motivovať ľudí a odľahčiť premávku.

20 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop