LIPANY. Východniarka Janka Kordiaková, ktorá valcuje svetové súťaže vo fitness, bude mať na Štedrovečernom stole klasické jedlá. Kordiaková vraví, že ani cez sviatky netreba zabúdať na pohyb a ísť sa aspoň sánkovať.
Lipianka získala vlani zlatú medailu na súťaži Fitness Olympia Sports Models Master.
Pre vrcholovú fitnes trénerku Janku Kordiakovú z Lipian (okres Sabinov), sú Vianoce stále čarovným a rozprávkovým obdobím.
„Stále sa cítim ako večná princezná, zbožňujem rozprávky. Je to čas pokoja a lásky. Vtedy nezakazujem svojim klientom nič, ľudí učím totiž počas celého roka ako by sa mali stravovať. Myslím si, že Vianoce nie sú až takým zlom, čo sa týka jedla ako Veľká Noc. Na Vianoce jeme dosť zdravé jedlá. Veľa ľudí nemôže jesť majonézu, takže si šalát urobia trebárs s bielym jogurtom,“ povedala J. Kordiaková.
Recept na ryžový šalát
Aj fitness trénerka bude mať na svojom tradičné pochutiny. „My máme tradičnú východiarsku Štedrovečernú večeru. Oblátky s medom a cesnakom, kapustnica s hubami a klobáskou, kapor a bobaľky. Toto všetko musí byť na štedrovečernom stole. Zemiakový šalát som ale napríklad nahradila ryžovým. Ide tam zelená cibuľka, paradajka, uhorka, ryža a pochúťková smotana. Tento šalát sa dá jesť aj na studeno. Je to veľmi chutne,“ zhodnotila Kordiaková.
K Vianociam už tradične patria aj koláče. „Dnes už ľudia prirodzene upúšťajú od maslových koláčov . Jedia sa perníkové koláče alebo sušienky, ovsené koláčiky či orechové. Ale jednu vec zakazujem, a to je pitie sladkých vôd. Je tam viac cukru, ako keby sme zjedli koláč. Osláviť Vianoce treba, ale všetko s mierou,“ skonštatovala Kordiaková.
Odporúča prechádzky aj bylinkový čaj
K Vianociam by mali patriť aj bylinkové čaje. Po takej výdatnej večeri a sviatočných obedov treba myslieť, že netreba len jesť, ale energie a tukov sa aj zbaviť.
„Vhodné sú prechádzky, ale ak bude sneh, tak bude dobre, keď si zaspomínate na svoje detstvo. Zoberte sánky a choďte sa sánkovať so svojimi deťmi. Alebo lyžovať či korčuľovať. Vždy odporúčam ľudom ten druh športu, ktorý majú radi a tiež podľa sezóny. Nemusia chodiť do fitnes centra.“
Klasické brušáky a zakopávania - to sú najlepšie cviky pre ženy. „Sú dobré na zadok, stehná a brucho. To treba kombinovať aj 5x dookola, 20 brušákov, 20-krát zdvíhanie panvy a 20 zakopávaní. Ale nie je dobre cvičiť po jedle. Vždy treba dve až tri hodiny počkať, až potom sa pustiť do cvičenia,“ zdôraznila rodáčka z Lipan.
A čo by si priala nájsť pod stromčekom? „Hlavne veľa lásky. Nič materiálne. Je dôležité, aby sa ľudia mali radi a navzájom rešpektovali,“ dodala Kordiaková.
Autor: čor
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk. Všetky správy z Prešova a šarisškého regiónu nájdete na prešovskom Korzári
