Korzár logo Korzár Prešov
Streda, 28. október, 2020 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Fitnes trénerka nahradila zemiakový šalát ryžovým

Víťazka súťaže Fitness Olympia Sports Models Master Janka Kordiaková z Lipan pripomína, že počas sviatkov sa treba aspoň sánkovať.

Janka Kordiaková valcuje svetové súťaže.Janka Kordiaková valcuje svetové súťaže. (Zdroj: AP)

LIPANY. Východniarka Janka Kordiaková, ktorá valcuje svetové súťaže vo fitness, bude mať na Štedrovečernom stole klasické jedlá. Kordiaková vraví, že ani cez sviatky netreba zabúdať na pohyb a ísť sa aspoň sánkovať.

Lipianka získala vlani zlatú medailu na súťaži Fitness Olympia Sports Models Master.

Pre vrcholovú fitnes trénerku Janku Kordiakovú z Lipian (okres Sabinov), sú Vianoce stále čarovným a rozprávkovým obdobím.

„Stále sa cítim ako večná princezná, zbožňujem rozprávky. Je to čas pokoja a lásky. Vtedy nezakazujem svojim klientom nič, ľudí učím totiž počas celého roka ako by sa mali stravovať. Myslím si, že Vianoce nie sú až takým zlom, čo sa týka jedla ako Veľká Noc. Na Vianoce jeme dosť zdravé jedlá. Veľa ľudí nemôže jesť majonézu, takže si šalát urobia trebárs s bielym jogurtom,“ povedala J. Kordiaková.

Skryť Vypnúť reklamu

Recept na ryžový šalát

Aj fitness trénerka bude mať na svojom tradičné pochutiny. „My máme tradičnú východiarsku Štedrovečernú večeru. Oblátky s medom a cesnakom, kapustnica s hubami a klobáskou, kapor a bobaľky. Toto všetko musí byť na štedrovečernom stole. Zemiakový šalát som ale napríklad nahradila ryžovým. Ide tam zelená cibuľka, paradajka, uhorka, ryža a pochúťková smotana. Tento šalát sa dá jesť aj na studeno. Je to veľmi chutne,“ zhodnotila Kordiaková.

K Vianociam už tradične patria aj koláče. „Dnes už ľudia prirodzene upúšťajú od maslových koláčov . Jedia sa perníkové koláče alebo sušienky, ovsené koláčiky či orechové. Ale jednu vec zakazujem, a to je pitie sladkých vôd. Je tam viac cukru, ako keby sme zjedli koláč. Osláviť Vianoce treba, ale všetko s mierou,“ skonštatovala Kordiaková.

Skryť Vypnúť reklamu

Odporúča prechádzky aj bylinkový čaj

K Vianociam by mali patriť aj bylinkové čaje. Po takej výdatnej večeri a sviatočných obedov treba myslieť, že netreba len jesť, ale energie a tukov sa aj zbaviť.

„Vhodné sú prechádzky, ale ak bude sneh, tak bude dobre, keď si zaspomínate na svoje detstvo. Zoberte sánky a choďte sa sánkovať so svojimi deťmi. Alebo lyžovať či korčuľovať. Vždy odporúčam ľudom ten druh športu, ktorý majú radi a tiež podľa sezóny. Nemusia chodiť do fitnes centra.“

Klasické brušáky a zakopávania - to sú najlepšie cviky pre ženy. „Sú dobré na zadok, stehná a brucho. To treba kombinovať aj 5x dookola, 20 brušákov, 20-krát zdvíhanie panvy a 20 zakopávaní. Ale nie je dobre cvičiť po jedle. Vždy treba dve až tri hodiny počkať, až potom sa pustiť do cvičenia,“ zdôraznila rodáčka z Lipan.

Skryť Vypnúť reklamu

A čo by si priala nájsť pod stromčekom? „Hlavne veľa lásky. Nič materiálne. Je dôležité, aby sa ľudia mali radi a navzájom rešpektovali,“ dodala Kordiaková.

Najčítanejšie na Prešov Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  6. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  9. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  10. Pomáhajte čítaním
  1. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  2. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  3. Neodkladajte pre koronavírus vyšetrenie svojich očí
  4. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  5. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  6. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  9. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  10. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 32 083
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 23 317
  3. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 20 551
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 966
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 743
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 660
  7. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 852
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 760
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 624
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 8 954
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Na úrade dostali termín počas zákazu vychádzania. Prišli, hrozili im pokutou

Rezort vnútra zatvoril svoje pracoviská až v utorok.

Počas utorka pristúpilo ministerstvo k zatvoreniu svojich pracovísk pre verejnosť.

Šiesti poslanci košickej župy odchádzajú z poslaneckého klubu Smeru

Nemôžu vytvoriť svoj vlastný. Chcú zmenu rokovacieho poriadku.

Ján Jakubov bude zrejme predsedom nového poslaneckého klubu strany Hlas.

Kauza správkyne nebankovky SaS Slovensko sa možno vráti na začiatok

Krajský súd zrušil rozsudok okresného, ten bude pokračovať v dokazovaní.

Obžalovaná Kristína Rigová (vpravo) s advokátkou Helenou Knopovou na krajskom súde.

V Medzilaborciach začali stavať stanicu. Stará už bola len na hanbu

Poslúži cestujúcim, ktorí idú vlakom aj autobusom.

Práce na výstavbe vlakovej a autobusovej stanice v Medzilaborciach sa začali.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie nielen môže bolieť, ale možno sa pri čakaní naň nakaziť. Ilustračná fotografia.
Dobré ráno

Dobré ráno: Monika Jankovská sa chce dohodnúť s políciou

Štátna tajomníčka zrejme chce spolupracovať.

Podcast Dobré Ráno.
Stĺpček Zuzany Kepplovej

Vždy sa dá počítať s vypätím všetkých síl

Krajčí počas testovania videl "silného ducha slovenského národa".

Minister obrany Jaroslav Naď (OĽaNO) počas návštevy odberného miesta. v obci Nižná v okrese Tvrdošín.
Minister obrany Jaroslav Naď.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop