Korzár logo Korzár Prešov
Štvrtok, 21. september, 2017 | Meniny má Matúš

Fitnes trénerka nahradila zemiakový šalát ryžovým

Víťazka súťaže Fitness Olympia Sports Models Master Janka Kordiaková z Lipan pripomína, že počas sviatkov sa treba aspoň sánkovať.

Janka Kordiaková valcuje svetové súťaže.(Zdroj: AP)

LIPANY. Východniarka Janka Kordiaková, ktorá valcuje svetové súťaže vo fitness, bude mať na Štedrovečernom stole klasické jedlá. Kordiaková vraví, že ani cez sviatky netreba zabúdať na pohyb a ísť sa aspoň sánkovať.

Lipianka získala vlani zlatú medailu na súťaži Fitness Olympia Sports Models Master.

Pre vrcholovú fitnes trénerku Janku Kordiakovú z Lipian (okres Sabinov), sú Vianoce stále čarovným a rozprávkovým obdobím.

„Stále sa cítim ako večná princezná, zbožňujem rozprávky. Je to čas pokoja a lásky. Vtedy nezakazujem svojim klientom nič, ľudí učím totiž počas celého roka ako by sa mali stravovať. Myslím si, že Vianoce nie sú až takým zlom, čo sa týka jedla ako Veľká Noc. Na Vianoce jeme dosť zdravé jedlá. Veľa ľudí nemôže jesť majonézu, takže si šalát urobia trebárs s bielym jogurtom,“ povedala J. Kordiaková.

Recept na ryžový šalát

Aj fitness trénerka bude mať na svojom tradičné pochutiny. „My máme tradičnú východiarsku Štedrovečernú večeru. Oblátky s medom a cesnakom, kapustnica s hubami a klobáskou, kapor a bobaľky. Toto všetko musí byť na štedrovečernom stole. Zemiakový šalát som ale napríklad nahradila ryžovým. Ide tam zelená cibuľka, paradajka, uhorka, ryža a pochúťková smotana. Tento šalát sa dá jesť aj na studeno. Je to veľmi chutne,“ zhodnotila Kordiaková.

K Vianociam už tradične patria aj koláče. „Dnes už ľudia prirodzene upúšťajú od maslových koláčov . Jedia sa perníkové koláče alebo sušienky, ovsené koláčiky či orechové. Ale jednu vec zakazujem, a to je pitie sladkých vôd. Je tam viac cukru, ako keby sme zjedli koláč. Osláviť Vianoce treba, ale všetko s mierou,“ skonštatovala Kordiaková.

Odporúča prechádzky aj bylinkový čaj

K Vianociam by mali patriť aj bylinkové čaje. Po takej výdatnej večeri a sviatočných obedov treba myslieť, že netreba len jesť, ale energie a tukov sa aj zbaviť.

„Vhodné sú prechádzky, ale ak bude sneh, tak bude dobre, keď si zaspomínate na svoje detstvo. Zoberte sánky a choďte sa sánkovať so svojimi deťmi. Alebo lyžovať či korčuľovať. Vždy odporúčam ľudom ten druh športu, ktorý majú radi a tiež podľa sezóny. Nemusia chodiť do fitnes centra.“

Klasické brušáky a zakopávania - to sú najlepšie cviky pre ženy. „Sú dobré na zadok, stehná a brucho. To treba kombinovať aj 5x dookola, 20 brušákov, 20-krát zdvíhanie panvy a 20 zakopávaní. Ale nie je dobre cvičiť po jedle. Vždy treba dve až tri hodiny počkať, až potom sa pustiť do cvičenia,“ zdôraznila rodáčka z Lipan.

A čo by si priala nájsť pod stromčekom? „Hlavne veľa lásky. Nič materiálne. Je dôležité, aby sa ľudia mali radi a navzájom rešpektovali,“ dodala Kordiaková.

Neprehliadnite tiež

Zdieľané bicykle: Pobijú sa železničiari, provider a reklamka

O systém verejného zdieľania bicyklov v Košiciach je medzi firmami záujem.

Radiátory už hrejú, no nie všade

Chladnejšie počasie u niekoho vyvoláva nutkanie otočiť ventilom radiátora.

Prešovskí vedci tiahnu do boja. Za borovičku

Ohrozujú ju Britské ostrovy s výrobou ginu.

Stĺpy hyzdia betónové pätky. Niektoré sú aj nakrivo

Na nevzhľadných betónových pätkách sa môžu ľudia aj poraniť.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Armádny generál: S migmi si načas vystačíme, no bude to drahšie

Udržanie starých stíhačiek bude drahé, Rusi si môžu zapýtať viac. Nebo by nám však dočasne mohli ochrániť aj Česi či Poliaci.

Nadhľad Matie Lenickej

Radi by sme mali istotu, že ráno ešte bude svetlo

Rozumieme, komu najviac nahráva a vyhovuje Kiskova kauza.

Komentár Petra Schutza

Gajdošovi sa veriť nedá, pre Danka

V Smer-SNS-Híd je kapitán veľkým pánom.

EKONOMIKA

Do Moricových železničných opravovní vstupuje nový investor

Budamar získa tretinu v ŽOS Vrútky.

Najčítanejšie na Prešov Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  4. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  8. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  10. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  1. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  4. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  5. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  6. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  7. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  8. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  9. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  10. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 9 470
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 3 762
  3. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 3 074
  4. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 3 061
  5. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 2 170
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 645
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 632
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 432
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 428
  10. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach 1 053

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop